Fit・エクササイズやフィットネスを楽しむ女性のイラスト - Moment / 世代別の女性・ライフスタイルのイラストレーション

Aerobics エアロビクス

80年代に世界中の女性を中心に一大ブームになったプログラム。脂肪燃焼によるダイエット効果や基礎代謝のアップが期待でき、ビギナーも気軽に楽しめるフィットネスとして長年親しまれています。現在はダンス・ベーシック・アクアなど複数の種類に発展しています。

プレス・ストレングス・ランニング・バイクなど、目的ごとに専門的なマシンを使った運動。強度や負荷を調節できるためフリーウェイトのように補助要員を必要とせず、女性やビギナーでも自分の体力やプランに沿ったトレーニングにマイペースに取り組むことができます。

1990年代初頭にアメリカでプロボクサーのトレーニングを一般向けのダイエットやフィットネスとして体系化したプログラム。2000年代に日本のフィットネスジムにも定着しました。有酸素運動と無酸素運動の要素を併せ持つため、効率よいボディメイクが可能です。

負荷の非常に高い運動と短い休息を交互に繰り返すトレーニング。1990年代の日本のスピードスケートチームの運動メニューが発祥で、その効能の科学的根拠から海外のアスリートやフィットネス界でブームとなり、日本へ逆輸入される形で定着しました。